De acordo com a pesquisa, dormir mal está associado a uma saúde psicológica ruim. Uma melhora da duração do sono, ou a qualidade dele, reduz a incidência de doenças cardiovasculares, depressão, pressão alta, obesidade e demência. Além de reduzir doenças, dormir bem traz várias melhorias para o corpo como:
- Fortalecimento do sistema imune;
- Reparo e cura de células, tecidos e vasos sanguíneos;
- Melhora da energia e do humor;
- Aumento da função cerebral; e
- Menor risco de doenças crônicas
Hábitos de sono ruins são um fator de risco para várias causas de morte, o recomendado para adultos são de 7 a 9 horas de sono diárias, por isso segue abaixo algumas dicas para a melhora da higiene do sono:
- Carregue o celular o mais longe possível de sua cama;
- Evite utilizar o celular a noite ou utilize o modo leitura; e
- Bloqueia as notificações para que elas não lhe acordem durante a noite.
A AHA também alerta que o sono é apenas um fator para a melhora da qualidade de vida, existem outros sete fatores que fazem viver melhor:
- Dieta;
- Atividade física;
- Baixa exposição à nicotina;
- Peso;
- Colesterol;
- Açúcar no sangue; e
- Pressão sanguínea.
Correio Braziliense
